DARYA_HR

@darya_HR

Онлайн-тренер

Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни

За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели

Листай вниз

УРОВЕНЬ

ФОТО ДЛЯ ЧЕК–ЛИСТА ОЦЕНКИ ОСАНКИ

ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ

старт: 21 мая

Телефон должен быть вертикальным на уровне пупка. Надо отойти примерно на 2 метра, чтобы тело поместилось целиком

Сделайте фото во всех позах, как показано в примерах

#В ЧЁМ И КОГДА ДЕЛАТЬ ФОТО:

Нижнее белье или открытый купальник или лосины обтягивающие (лучше не чёрные! А если чёрные, чтобы было светло!) и короткий открытый топ

Босиком

Высокий хвост (шея должна быть открыта)

Фото лучше всего делать в одно и то же время дня. Идеально утром! Вечером осанка может сильно отличаться, день ото дня из-за факторов стресса или проблем с жкт, если они есть

Лучше всего фото «до» и «после» делать в одном и том же месте с одинаковым освещением

Всегда взгляд перед собой, в пол или потолок не смотреть

Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни

За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели

УРОВЕНЬ

Стопы на ширине таза

ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ

старт: 21 мая

Поза удобная, позировать и выравниваться специально не надо!

Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни

За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели

УРОВЕНЬ

Стопы на ширине таза

ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ

старт: 21 мая

Взгляд перед собой, руки внизу

Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни

За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели

УРОВЕНЬ

Стопы на ширине таза

ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ

старт: 21 мая

Руки свободно висят внизу. Не напрягать! Лопатки, плечи, все располагается свободно

Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни

За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели

УРОВЕНЬ

Стопы на ширине таза

ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ

старт: 21 мая

Вытянуть руки перед собой

P. S. Обе фото сбоку повторить в двух вариантах, чтобы были справа и слева

ОЦЕНКА ОСАНКИ СПЕРЕДИ:

Оценка спереди

1. Убедитесь, что фотография сделана ровно. Пол не должен быть под наклоном
2. Прочертите вертикальную линию. Вы можете прочертить ее через нос или центр таза. Я использую центр таза

Оценка спереди

Выраженная сутулость
Покатые плечи, головки плечевых суставов расположены ниже яремной ямки (центр ключиц)
«Валики» возле подмышек со стороны грудных мышц. Талия расширена, бока выражены
Из-за смещения таза вперёд наблюдается внутренняя ротация бедренных костей и смещение икр в позицию «О». Установка стоп плоско-вальгусная
Расстояние между рёбрами и тазом уменьшено

ОЦЕНКА ОСАНКИ СБОКУ:

Оценка сбоку

1. Убедитесь, что фотография сделана ровно. Пол не должен быть под углом
2. Проведите вертикальную линию через ухо
3. В норме центр головы, грудной клетки, таза и стопы будут на одной линии

Оценка сбоку

Смещение назад
Поза «падение»
Голова смещена назад
Не путайте со смещением таза вперёд
Оценка происходит сегментарно. В данном случае таз расположен четко над стопами
Для большей корректности оценки вы можете провести дополнительную вертикальную линию от центра стопы

Оценка сбоку

«Гиперлордоз»
Смещение живота вперёд, передний наклон таза
Часто, как и в данном примере, сочетается со смещением нижних рёбер вперёд. Смещение живота вперёд компенсировано смещением голени назад, поэтому вы можете увидеть баланс головы и стоп
Подобная ситуация может поддерживаться привычкой сводить лопатки
Сочетается с внутренней ротацией бедренных костей

Оценка сбоку

Смещение таза вперёд, сочетающееся с задним наклоном таза («гиполордоз»). Типичные внешние признаки: торчит низ живота, ягодицы опущены вниз «каплей». Баланс поддерживается смещением грудной клетки назад и уплощением спереди. Маркер: плоская вертикальная грудина
Часто такую ситуацию путают с гиперкифозом. В таком случае гиперкифоза нет! И исправлять его специально не надо

Оценка сбоку

Передний наклон таза со смещением вперёд. Выпирающий низ живота, уплощенная грудина и небольшой гиперкифоз
В таком типе осанки встречается и ложный гиперкифоз. Надо оценивать грудной отдел позвоночника относительно и таза, и головы, а не только его смещение относительно таза. Рёбра зажаты

ОЦЕНКА ОСАНКИ СЗАДИ:

Оценка сзади

Убедитесь, что фотография сделана ровно. Пол не должен быть под углом
Начертите вертикальную линию, ориентируясь на центр таза (через промежность)
Оцените симметрию ширины спины в районе подмышек

Оценка сзади

Передний наклон таза проявляется в сглаженных подъягодичных складках в сочетании с расширенной талией и выраженными складками на боках
В данном примере имеется асимметрия складок и ширины спины в районе подмышек. Это говорит о боковом наклоне. Смещение головы в сторону. Руки на разном расстоянии от корпуса
Внутренняя ротация бедренных костей
Вальгусная установка стоп

Оценка сзади

Смещение таза вперёд. Возможно в сочетании с задним наклоном таза
Слабость ягодиц проявлена удлинёнными подъягодичными складками. При разной опоре длина складок может отличаться. Проявлена отёчность нижнего крепления больших ягодичных мышц («попины уши»)
Плечи покатые, опущены вниз. При этом лопатки могут быть как по центру, так и шире. Отметьте их позицию

@darya_HR

Политика конфиденциальности

мессенджеры

ИП Клюшникова Дарья Андреевна

ИНН: 519090962542
Расчётный: № 40802810102500093547
ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Город:г. Мурманск
Корр. Счет: 30101810845250000999

@darya_HR

Онлайн-тренер